【婦幼科普】腹直肌分離，您知道多少？

2024-09-09 17:39:13   來源：永定區(qū)婦幼保健院   作者：產后康復科 張芬   閱讀：

十月懷胎，一朝分娩

你的A4腰還好嗎？

產后的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆積以外，還可能與腹直肌有關哦。

     正常的腹直肌                     產后腹直肌分離









定義：女性在懷孕期間，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。




發(fā)生機制：腹直肌分離的發(fā)生是由于產后腹部肌肉松弛，              腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復到原有的位置和形態(tài)，多余的贅肉就會在腹部堆積突起。

 




產后腹直肌分離

 






腹直肌分離自查

仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，右手食指和中指垂直深入腹部，身體放松，然后將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

 

1. 正常：2指以內

2. 需改善：2-3指

3. 需就醫(yī)：3指以上如果兩側肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需及時就醫(yī)。




治療：

我院通過神經(jīng)肌肉電刺激治療配合中醫(yī)康復按摩手法按摩的方式，克服單純電刺激治療效果不足。通過按摩手法和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。  



溫馨提示：

仰臥起坐是練腹肌的好方法，但是如果已經(jīng)有腹直肌分離了，千萬不要做哦，及時進行檢查，用科學的方式進行治療，才是正確的選擇哦！